November-News: Das Immunsystem stärken

Und schon befinden wir uns wieder in der „dunklen Jahreszeit“.

Die Tage sind deutlich kürzer geworden und nasskaltes Wetter wechselt sich ab mit kurzen und oftmals auch sonnigen Abschnitten.

Diese Wechsel zwischen kalt-nass und dann wieder wärmer verlangen unserem Körper enorm viel ab. Sich richtig zu kleiden ist oftmals eine Herausforderung. Umso wichtiger ist es, jetzt das Immunsystem zu stärken.

Hier sind einige Tipps für ein starkes Immunsystem im Herbst und Winter:

• Schlafen Sie mind. 7 Stunden bei nicht zu warmer Zimmertemperatur
• Essen Sie ausgewogen, vitaminreich und natürlich. Die meisten Vitamine und Mineralien sind in Obst, Gemüse und Fisch enthalten. Machen Sie sich ein Beerenmüsli mit Chia- und Leinsamen.
• Sorgen Sie für ausreichende Flüssigkeit. Es sollten mind. 1,5 Liter am Tag sein. Gerne morgens einen guten Kaffee, um die Lebensgeister zu wecken. Über den Tag verteilt Wasser, Tee (Zitrone/Ingwer) oder Saftschorlen.
• Gehen Sie regelmäßig an die frische Luft. Es gibt kein schlechtes Wetter – nur schlechte Kleidung.
• Schaffen Sie sich zu Hause eine Oase der Ruhe, in der Sie entspannen können.
• Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt und fragen Sie nach einer Grippeschutzimpfung. Sie verhindert schwerwiegende Grippeverläufe.

Genießen Sie die besondere Zeit mit all ihren Lichtern und Weihnachtsmärkten.

Bleiben Sie bitte dabei gesund.

Ihr Team von VITA-Fonfara